Overprikkeld en gevangen in de prikkelcirkel
Zo kind, zo ouder: is je kind hooggevoelig van aard, dan is de kans aanzienlijk dat jij dat zelf ook bent. Dus dat jij eveneens sneller overprikkeld raakt.
Als je overprikkeld bent, heb je behoefte aan rust, aan ontspanning. In de praktijk is het niet altijd mogelijk om je terug te trekken. En dan kan het zomaar gebeuren dat je kind (juist dan!!) aan je gaat hangen of op een negatieve manier je aandacht trekt. Als je zelf overprikkeld bent, kan het al snel gebeuren dat jij geprikkeld reageert op je kind. Je schudt je kind geërgerd van je af of geeft een snauw, bijvoorbeeld…
Wat vind jij?
Voordat je verder leest, nodig ik je uit om antwoord te geven op deze vraag: “Wat vind je van jezelf als je geprikkeld reageert?”
Vaak geven ouders dan antwoorden als: “stom”, “een slechte ouder”, “ik baal hier enorm van”.
Dan is mijn volgende vraag:
“Als jij van jezelf baalt, welk gevoel geeft jou dat? Raak je hier eerder ontspannen of gespannen van?”.
Tot nu toe antwoordden alle ouders (in koor): “Ik raak hier nog meer gespannen van”.
En dan is het cirkeltje oftewel de prikkelcirkel, rond:
Je bent overprikkeld, gespannen -> Je kind gaat aan je hangen of vraagt op een negatieve manier je aandacht -> jij reageert geprikkeld (wat sneller gebeurt als je overprikkeld bent) -> daarna baal je van je geprikkelde reactie (je vindt dat je anders had moeten reageren) -> hierdoor raak je nog meer gespannen. Waardoor de kans dat je in een volgende situatie wederom geprikkeld reageert, alleen maar toeneemt!
“Stom hè?”
Hoor ik je al bijna denken.
Mijn antwoord als ik je dat hoor zeggen: “Heb je het door? Als je dat denkt, ben je wederom van jezelf aan het balen”.
Daarna hoor ik je zeggen: “oh ja, stom dat ik dat doe hè? Dat ik mezelf afwijs!”
En dan zeg je op een gegeven moment: “Hee! Nu doe ik het weer hè? Ook nu wijs ik mezelf af!”
Gefeliciteerd: je hebt door wat je gewoonte is! Het is je gewoonte om afwijzend over jezelf te denken als iets niet gaat zoals je wenst of hoopt dat het gaat. Als je wilt, kun je deze gewoonte doorbreken.
Hoe dan?
Nou, ten eerste door je er bewust van te worden. Als het goed is, heeft dit blog daaraan bijgedragen.
Vervolgens leer ik je tijdens de cursus ‘hooggevoelige ouders’ om anders naar jezelf te kijken, en anders met jezelf om te gaan. Ik leer je nieuwe gewoontes aan, waarmee je uit de prikkelcirkel komt en weer kunt ontspannen. Je zult merken dat daarmee ook de gedachten over jezelf veranderen. Ik doe dat met behulp van het enorm verhelderende model van de innerlijke familie.
Je bent van harte welkom!
Janneke van Olphen – enVie | Gevoeligheid Grootbrengen
Selecteer het boek naar keuze en bestel vandaag nog!
