Wat is overprikkeld?

Je kind raakt overprikkeld doordat zijn of haar zenuwstelsel via de zintuigen  meer prikkels binnen heeft gekregen dan het heeft kunnen verwerken. Bij een hooggevoelig oftewel hoogsensitief kind gebeurt dit sneller dan bij kinderen die niet hooggevoelig zijn omdat het zenuwstelsel van een hooggevoelig kind gevoeliger is. Prikkels zijn geluiden, lichamelijke sensaties, alles wat je kind ziet en proeft en gevoelsmatig waarneemt (sferen, emoties).

Signalen overprikkeling

Gelukkig zijn er signalen die je helpen herkennen dat je kind overprikkeld raakt. Hiermee kun je voorkomen dat je kind zo overprikkeld raakt dat het ontploft of een hysterische bui krijgt. Wanneer ze overprikkeld zijn, reageren sommige kinderen eerder door zich terug te trekken en andere kinderen eerder door zichzelf te overschreeuwen.

Signalen overschreeuwen:
* Druk, stuiteren
* Opgejaagd, rusteloos
* Snel huilen
* Snel boos worden
* Slechte concentratie

Signalen terugtrekken:
* Stil, sluit zich af
* Onbereikbaar
* Wil met rust gelaten worden
* Snauwerig , prikkelbaar
* Neerslachtig

Lichamelijke signalen:
* Rode oren
* Het koud hebben, rillerig
* Hoofdpijn
* Buikpijn, buikloop
* Geen honger – knoop in de maag
* Moe

Tip: Observeer je kind een tijdje zodat je er achter komt welke signalen bij jouw kind duiden op overprikkeling. Het kan helpen om je observaties op te schrijven.
Zorg voor ontspanning
Als je aan de signalen merkt dat je kind overprikkeld is geraakt, dan heeft het rust en tijd nodig zodat het zenuwstelsel het teveel aan prikkels kan verwerken. Jij kent je kind het beste en weet waardoor het ontspant. Hier een aantal tips:
1. Geef je kind in elk geval 20 minuten rust in een prikkelarme omgeving (dus weinig geluid, zacht licht, alleen of met 1 ander persoon, prettige ruimte).
2. Sommige kinderen vinden het heerlijk om even op hun kamer te zitten, anderen voelen zich dan eenzaam. Blijf dan bij je kind en lees een boek, of lig samen op bed.
3. Zorg dat je kind het warm heeft of krijgt
4. Geef je kind iets te eten: een te lage bloedsuikerspiegel maakt je kind nog meer prikkelbaar. Let op: geen suikerrijk voedsel (vooral witte suiker en glucose)
5. Water werkt ontspannend: een bad met rozemarijn of lavendelolie, water drinken (voert stress af), met water spelen, een wandeling langs een meertje of het strand.
6. Rustgevende activiteiten zijn: tekenen, lezen (geen spannend boek), een massage met rustgevende olie, een (kapla) toren bouwen, iets met lego bouwen.
7. Let op met TV:  TV helpt sommige kinderen om zich op 1 ding te richten ipv op ‘alles om zich heen’ maar het kind komt daarmee niet tot zichzelf. Ook is TV prikkelend: de hersenen komen er niet van tot rust.
Wanneer je tijdig de signalen van overprikkeling herkent bij je kind, voorkom je dat je kind doordraait, door het lint gaat of een hysterische bui krijgt.

Praten

Praat na afloop met je kind over wat er gebeurde en hoe je overprikkeling een volgende keer kunt voorkomen: zo leert je kind de signalen bij zichzelf herkennen. Bovendien versterkt dit jullie onderlinge band.
Meer weten over wat je kunt doen om goed om  te gaan met je hooggevoelige kind? Je bent van harte welkom bij één van de cursussen of voor een consult!

Janneke van Olphen – enVie | Gevoeligheid Grootbrengen